ビリーとかコアとか…

今まで色々なダイエットを試してみてはいますが、
なかなか継続して出来ないのが私の最大の問題

ビリーさんは入隊して一日で挫折し脱退。
コアリズムは、踊ったりするのが好きなので、
CMを見てDVDを近くのLOFTで購入し、
これは結構続いて１ヶ月ほど。
このときは体重が１ヶ月で3Kgほど落ちたんですが、
結局続かずフェードアウト
WiiのWii-Fitもコアリズムと同じ時にしてたなぁ。
でも、今はバランスWiiボードは押入れの棚の上にしまわれてるよねぇ…

う～ん…何故に続かないのかしら

ビリー、コアリズム、Wii-Fitの中で言えば、
コアリズムが私は一番オススメです
エクササイズというより、踊っているという感覚のほうが近いからかな？
インストラクターの外国人さんも一人はスタイルいいし（笑）
とても励みになります

【七日目】骨盤矯正ダイエット

〔今日のメニュー〕
朝：ホット生姜ココア

夜：骨盤枕ダイエット（基本姿勢5分プラス太もも痩せバージョン）

入浴前の体重：52.5Kg（-0.5）


今日は朝から少しバタバタしていて、メニューが夜しか出来なかった～

でも、本にも一日一回でも続ける事が大事だと書いてあったので、夜は出来たから良しとしよう

体重もほんの少し減ったけれど、前回の事があるのであまり喜ばないでおこう（笑）

今日はちょっと夜ご飯食べるの早かったから消化されたのかもしれないし

体の感覚もあまり変化なしだし

ただ、骨盤枕ダイエットのヒップアップ姿勢をした後は、若干効果が感じられる気がします

あれ、お尻のたるみが少ない？みたいな（笑）


とりあえず今の感じを頑張って続けよう


骨盤枕は、バスタオルを使っても出来るようです

〔用意するもの〕

バスタオル二枚・ヒモ

〔使い方〕
バスタオルを二枚重ねて半分に折りたたみ、クルクルっと端から巻いて筒状にします。
（この時枕の直径が10cm以内にしたほうがいいようです）

これをヒモで縛って固定する
（私は特に固定しなくても良い気がしますが…）

そしてそれを腰（ちょうどおへその真裏にあたる位置）に当てて寝転びます。

両足を伸ばし、ハの字になるように指先の親指同士をつける。

両手の小指同士をくっつけ（ちょうど顔を洗う時の形）そのまま腕を伸ばして床につける。
（腕は捻ったような形ですね）

お腹をグゥッとへこます（笑）

この姿勢で5分

これが基本姿勢です

少しでも腰が痛いと感じた時は中断したほうが良いそうです

あと5分以上は禁止

詳しくは骨盤枕ダイエットの本に書いてありますので、そちらを参考になさってくださいね


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そうだった…

そういえば生理前～生理中って、痩せにくい時期でしたよね
暫くダイエットから遠ざかっていたので忘れてました
ということは、あと暫くは体重も落ちなければ変化を感じることも少ないかも。

でも、生理が終わったあと２週間が痩せ時なので（笑）
ちょっと頑張ってみます

ダイエッターの皆さんも一緒に頑張りましょう


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【六日目】骨盤矯正ダイエット

〔今日のメニュー〕
朝：骨盤枕で基本姿勢5分
　　太もも部分痩せ姿勢
　　ヒップアップ痩せ姿勢
　　ホットヨーグルトを飲む

昼：骨盤調整で５分間左右10ずつくらい交互にまわす

夜：眠すぎて脱落

入浴前の体重：53Kg


なかなか楽して痩せようっていうのは難しい

一週間寝るだけで痩せるなんて、そないに上手くはいかないもんだ。
ただ、何もしていなかった頃よりは意識も違うし、気づけば腰をまわしている（笑）
そういう積み重ねが大事なんだろうなぁ。

楽して痩せるというのは忍耐と根気が必要なのね


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なんとなく…

何となくなんですけど、

骨盤枕で寝た後より、骨盤調整で腰を5分間まわした後のほうがお通じが良い気がします（笑）

ホットヨーグルト

最近便秘気味というか何というか、
あまりお通じが"絶好腸！！”って感じではないので、
何か良い方法がないかなぁと探していたところ。

見つけました。

『ホットヨーグルト』

いや、まあ。
毎朝フルーツグラノーラにヨーグルトで食べてますけど。
お腹がゴロゴロして、変な話おならだけが良くでるんですよね
（ｽｲﾏｾﾝ）

なので、ちょっと違った形で摂取してみようかな、と。
ダイエットにも良いらしいですし

体の内側もダイエットしないとね

プレーンヨーグルト…100g
はちみつ…大さじ１　（←私はこれよりも少なく小さじ１～半量にしています）
水…大さじ１

これをマグカップ等に入れて、レンジでチン
私は600w　１分20秒くらい温めました。
補足：乳酸菌は63度以上超えるとダメだそうです。 温かいかな～？くらいの目安でレンチンしたほうがいいみたいですね
意外に美味いです（笑）

詳しくは、レシピ検索サイトクックパッドにありますよ
便秘改善！☆　ホットヨーグルト by superman･☆



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【五日目】骨盤矯正ダイエット

〔今日のメニュー〕
朝：骨盤枕ダイエット（基本姿勢5分プラス太もも痩せ姿勢）
生姜ココアホット

昼：骨盤調整（左右10回ずつくらい交互に5分）
ﾍﾟﾙｳﾞｨｽﾀﾞﾝｽ（YouTube動画）

夜：骨盤枕ダイエット（基本姿勢5分プラス太もも痩せ姿勢）


恒例のバスタイム前の体重測定
昨日ちょっとだけ減ってたし、今日もどうかな



…………53Kg



戻ってる


まあ、減ったの0.5だけだったからね
夜はちょっと食べすぎたし
しかも体重計アナログだし、本当に減ってたのか怪しいもんね～……


これにくじけず頑張ろ


最近、車の運転中も背中をシートに預けず、姿勢を良くして乗るようにしています。

座る時は背もたれを使わず姿勢を良くしてるとインナーマッスルが鍛えられると、以前ショムニの女優さんが言っていたので

体重が変わらないのは寂しいけれど、心なしかジーパンの張り具合が違ってきたように思うんです

やっぱり具体的な数字があったほうがいいだろうとメジャーを探しているんですが、どこにしまったか無いんですよね

それがあれば、またやり甲斐も変わるかも…


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【四日目】骨盤矯正ダイエット

〔今日のメニュー〕
朝に骨盤枕で基本姿勢5分プラス、太ももの部分痩せ姿勢5分（骨盤枕ダイエット）
昼に5分間、骨盤調整で腰をぐるぐる左右にまわす（10回くらいずつ：gooダイエット参照）
夜はちょっぴり腰が痛かったので、家事の合間にクルクルと軽くまわす。

四日目の夜の体重：52.5Kg

やった～
0.5Kgマイナス

ちょっと食べたらすぐもどる微妙な数字


でも、いいの。
0.5でも減ったのは減ったさ

ずーっと53の目盛りから下を指すことがなかったから、いい感じにモチベーションあげられそう

んおぉ
また5分腰まわして朝・昼・晩に5分寝るぞ～…って、なんか地味だな


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気をつけていること

基本的に食事制限はしていないけれど、

骨盤矯正ダイエットをはじめる少し前から、

夜ご飯は極力「脂もの」は避けるようにしています。

唐揚げだとか、コロッケとか？
ハンバーグやグラタンとかの洋食もなるべく控えるようにしてみたり。

お腹へったらめっちゃ食べたくなるもんばっか
しかもめっちゃ好物～


昔は素朴なお惣菜のほうが好きだったのになぁ。
ほうれん草のおひたしだとか、白和えとか？
肉より野菜派、ベジタリアン！！

……だったのに

これではいかん！と、食事の方向転換。

なので、最近は夕食作りが大変です

主人はコテコテの脂もん好き。
お惣菜とかは一切口にしません。
必ず一品は揚げ物とか脂っこ～いものを作ります。
で、私用にお惣菜関係を何品か。
最悪スーパーのお惣菜パックを買う。
で、私は絶対脂もんは食べない。
美味そうに湯気を立てながら「早く食えよ～」と、肉の塊に手招きされても食べない！！

いや、全く食べないというわけではないけれど。

極力食べないようにしています


友人の旦那さんがそれでダイエットに成功したらしいので。
夜９時以降は一切ものを食べない。
脂っこいものも一切やめたらみるみる痩せたそうで。

うちは主人が帰ってくるのが遅いので、
夜９時以降食べないのは少々無理があるので、
せめて脂抜きだけでも真似してみようかなぁ～。って

ストレッチや運動の肉体的苦痛より、
食べたいものを食べない精神的苦痛を選ぶ、
是が非でも運動をしないつもりのぐうたら主婦発見…

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らくちん美尻クッション

私が会社で愛用している骨盤矯正グッズ

らくちん美尻クッション



随分前に購入して、あまり使うことなくず～っと押入れの中に入れたままだったもの。

ふと車の中で聞いたラジオショッピングで、違うメーカーのだけれど紹介されて、


「私も試したんだけど、一ヶ月でパンツのサイズが一つ小さくなったの～♪」


という声に反応し、早速押入れから引っ張り出して
次の日から会社で使用しています（笑）

どんだけ影響されやすいんだ…


でも、前にも使って思ったけれど、
ずっとこれに座って事務仕事をしていると、
お尻が痛くなってくるんですよね

それだけケツが大きいということなのか、
それだけ骨盤が歪んでいるということなのか、
はたまた、それだけ刺激して効果があるのよ～。ということなのか。

事の真相はわかりませんが（笑）
とにかくその日から、イタイイタイと思いながらも、
あの言葉を信じて座っとります

だいたい、“らくちん”じゃないし…痛いし。
はじめて使ったときは次の日太ももの外側が筋肉痛になったし

でも、今回は座り続けるぞ～

手軽にヒップアップ楽に座って小尻メイク！コジット　らくちん美尻クッション 価格：1,680円（税込、送料別）

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タグ：骨盤矯正 美尻クッション